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いわし鍋

イワシの水煮缶で作るお手軽鍋。魚の旨みと爽やかなセリの香味で、簡単なのに驚きのおいしさ！

このレシピで使用している「プチッと鍋」のブランドページはこちら。
  • 調理時間
    15分
  • エネルギー
    270kcal
  • 塩分
    4.2g
  • たんぱく質
    25.4g

※1人当たりの栄養情報を表示。

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材料 2人分

イワシ缶(水煮)1缶(約200g)
白菜(ざく切り)1/8株
長ねぎ(斜め切り)1本
まいたけ(ほぐす)1/2パック
せり適量
エバラプチッと鍋 濃厚みそ鍋2個
水300ml

いわし鍋の作り方

  1. 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、イワシ缶を汁ごと加えます。
  2. せり以外の具材を加えて煮込みます。
  3. 仕上げにせりを加えて、出来あがりです。
  • 調理時間
    15分
  • エネルギー
    270kcal
  • 塩分
    4.2g
  • たんぱく質
    25.4g

※1人当たりの栄養情報を表示。

※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。

使うのはコレ！

プチッと鍋　濃厚みそ鍋　40ｇ×4個

栄養情報

※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。

エネルギー
270kcal
たんぱく質
25.4g
脂質
15.3g
炭水化物
12.2g
食塩相当量
4.2g

「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」による推定値

　　　　
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