いわし鍋
イワシの水煮缶で作るお手軽鍋。魚の旨みと爽やかなセリの香味で、簡単なのに驚きのおいしさ！
材料
2人分
イワシ缶(水煮) 1缶(約200g) 白菜(ざく切り) 1/8株 長ねぎ(斜め切り) 1本 まいたけ(ほぐす) 1/2パック せり 適量 エバラプチッと鍋 濃厚みそ鍋 2個 水 300ml
いわし鍋の作り方
- 鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけ、イワシ缶を汁ごと加えます。
- せり以外の具材を加えて煮込みます。
- 仕上げにせりを加えて、出来あがりです。
調理時間
15分
エネルギー
270kcal - 塩分： 4.2g
- たんぱく質： 25.4g
※調理時間以外の作業がある場合「+」が表示されます。
栄養情報
※1人当たり。つゆを75％摂取として算出しています。
- エネルギー
- 270kcal
- たんぱく質
- 25.4g
- 脂質
- 15.3g
- 炭水化物
- 12.2g
- 食塩相当量
- 4.2g